Empat kebiasaan hidup sehat
Ada empat kebiasaan yang dapat dijalankan agar hidup sehat.
- Makan yang sehat
- Tidur yang cukup
- Olahraga yang teratur
- Jangan stres
Makan yang Sehat
Makanlah makanan yang dekat dengan bentuk aslinya. Bukan makanan yang diolah berkali-kali. Makan yang bergizi dan beragam. Minumlah air putih sedikit demi sedikit setiap hari hingga 2 liter.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup durasinya dan bagus kualitasnya. Jangan begadang. Jangan tidur di atas jam 11 malam. Beri kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki dirinya.
Olahraga yang Teratur
Olahraga tidak perlu mahal-mahal. Olahraga bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan badan sendiri sebagai bebannya. Lakukan push up, plank, lunges, dan crunches sebanyak 8 – 12 kali. Lakukan 3 set. Istirahat 30 detik di antara setiap setnya.
Jangan stres
Ini yang susah. Seimbangkan beban pikiran dengan kemampuan. Pikir yang perlu-perlu saja. Tetap aktif mencari ilmu dan skill baru agar jika ada beban baru yang datang, badan dan pikiran sudah terbiasa.
Selamat mencoba.
